けんぶログ

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ダイエット開始から38日目! 2019.4.28(日)

おはようございます。

 

昨日はGW2日目、早速、誘惑が私を襲いました。

 

2大誘惑

六花亭 マルセイバターサンド

・焼肉

 

 見事に打ち負けて、お腹に吸収されていきました。

 

  

体重  :79.9 kg

体脂肪率:19.3 %

歩数  : 696歩

 

 

 2019.4.28(日)の食事内容

朝食:バタートースト2 ヨーグルト コーヒー  
 
昼食:カレーライス
 
夕食: おにぎり サラダ(たっぷり) 焼肉(牛、豚、エビ) ハンバーグ ニンニク(オリーブオイル漬) 
 
間食:柏餅 マルセイバターサンド3 コーヒー2
 
今日のコメント:六花亭のマルセイバターサンドは、すべてのお菓子の中で私が最も好きなもの。目の前に置かれたら、食べてしまいました。まだまだセーブする意識が弱いですが、バターサンドにしても、焼肉にしても、普段よりは食べる量を抑え、食後はまだ肉食べることができる状態で「ごちそうさま」。ゆるいですが楽しみながら、うまく意識を継続していけるように自分自身をコントロールします。
 
 

 

ダイエット開始から37日目! 2019.4.27(土)

こんばんは!

 

GW突入!

早速、外出で様々な誘惑が襲い掛かりますが、

できる限り振り払っております。

 

 

 

体重  :79.3 kg

体脂肪率:19.2 %

歩数  : 2410歩

 

 

 2019.4.27(土)の食事内容

朝食:バタートースト ヨーグルト コーヒー 
 
昼食:モダン焼き 鶏唐2つ
 
夕食: ご飯 餃子 ごま団子 サラダ ゴボウサラダ エビチリ一つ 豆 水餃子 
 
間食:コーヒー2杯 ヨーグルト
 
今日のコメント:夕食の中華がかなりの誘惑・・・。残っているものに手を出さない。手を出さない。手を出さない!腰が数日前から少し痛むので、腹筋運動の回数は今日も少な目。
 
 
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

【d払いでエラー】M110339についての記事へのリンク

おはようございます。

 

なぜか2日ほど前から下記内容に関するアクセスが多いようなので、リンクを張ります。

 

ワードプレスの新サイトに記事を移設しておりますので、せっかくはてなブログに検索で来ていただいてもこちらに記事がない状態でした。ご不便おかけします。

 

原因がすぐに特定でき、スムースなお買い物ができますように♪

 

 

kenb--log.com

ダイエット開始から36日目! 2019.4.26(金)

こんばんは!

 

GW突入前に78kg台になりました。

無理のない範囲で、順調に減っております。

私の身長での標準体重が75.5kgとなっておりましたので、

とりあえずの目標として引き続きがんばります。

 

 

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体重  :78.6 kg

体脂肪率:17.7 %

歩数  : 8112歩

 

 

 2019.4.26(金)の食事内容

朝食:バタートースト クロワッサン ヨーグルト コーヒー  ヨーグルト
 
昼食:ご飯 ウィンナ2 シュウマイ3 お浸し 卵焼き4 エビチリ1
 
夕食: オムライス 
 
間食:コーヒー3杯 柏餅 ヨーグルト
 
今日のコメント:良い感じで徐々に体重が落ちて来てますね。GWでリバウンドしないよう、注意します。
 
 
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット開始から35日目! 2019.4.25(木)

 おはようございます。

 

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体重が3キロほど当初より減りましたので、

基礎代謝量と総消費量を再計算してみました。

なお、当初の数値は

基礎代謝・・・1815kcal
総消費量・・・2722kcal

 

やはり若干違いますね。

より食事内容に注意して、無理のない減量を維持しなくては。

 

2019.4.25(木)

 

  体重:79.2kg 

歩数:7057歩

体脂肪率:17.5% 

 

 
今日のコメント:食事内容の記録については、本日分26日(金)から、下書きで都度残しておくことにしよう。
 
  
初心、忘れないように!!明日も継続がんばります。