こんばんは！ GW突入！ 早速、外出で様々な誘惑が襲い掛かりますが、 できる限り振り払っております。 体重 ：79.3 kg 体脂肪率：19.2 % 歩数 ： 2410歩 2019.4.27（土）の食事内容 朝食：バタートースト ヨーグルト コーヒー 昼食：モダン焼き 鶏唐２つ 夕…

こんばんは！ GW突入前に78kg台になりました。 無理のない範囲で、順調に減っております。 私の身長での標準体重が75.5kgとなっておりましたので、 とりあえずの目標として引き続きがんばります。 体重 ：78.6 kg 体脂肪率：17.7 % 歩数 ： 8112歩 2019.4.26…

おはようございます。 体重が３キロほど当初より減りましたので、 基礎代謝量と総消費量を再計算してみました。 なお、当初の数値は 基礎代謝・・・1815kcal総消費量・・・2722kcal やはり若干違いますね。 より食事内容に注意して、無理のない減量を維持し…

おはようございます。 記事投稿のさぼりが継続しておりますが、日々の運動、体重測定は継続中。 2019.4.22（月） 体重：79.7kg 歩数：8415歩 体脂肪率：18.0% 2019.4.23（火） 体重：79.4kg 歩数：4553歩 体脂肪率：18.0% 2019.4.24（水） 体重：79.6kg 歩数…

こんばんは。 すでにさぼり癖定着か！とおしかりを受けそうですが、 意識だけは継続しております。 2019.4.15（月） 体重：81.7kg 歩数：7999歩 体脂肪率：19.7% 2019.4.16（火） あら？なぜかまた写真がない・・・ 体重：記憶なし・・・ 歩数：7012歩 体脂…

こんばんは。 けんぶです！ 早速、報告です。 2019.4.3（水） 体重：81.6kg 歩数：1428歩 体脂肪率：19.7% さて、本日の食事内容の振り返りを行います。 2019.4.3（水）の食事内容 朝食：バタートースト１枚 ヨーグルト１ コーヒー１杯 昼食：焼き飯 インス…

こんばんは。 けんぶです！ 早速、報告です。 2019.4.2（火） 体重：82.3kg 歩数：6747歩 まとまった運動をしなければ、なかなか体重は落ちませんが、これまでと比べ、大きく増えることがなくなってきました。体脂肪も19％前後を維持。 さて、本日の食事内容…

こんばんは。 けんぶです！ 早速、報告です。 2019.4.1（月） 体重：82.2kg 歩数：8620歩 今日はバタバタして運動する時間が取れませんでした。体脂肪はこれまでと比較して少な目を維持。 さて、本日の食事内容の振り返りを行います。 2019.4.1（月）の食事…

おはようございます。 けんぶです！ 早速、報告です。 2019.3.31（日） 体重：82.1kg 歩数：3164歩 ジョギング15分、室内運動１０分 雨が降っていましたが、レインコートを着て走ってみました。 さて、本日（昨日）の食事内容の振り返りを行います。 2019.3.…

こんばんは！けんぶです！ ジャーン！（子供か・・・） 2019.3.30（土） 体重：81.6kg 歩数：6460歩 ジョギング２０分、室内運動１０分 ダイエット開始９日目にしてやっと、やっと 81kg台に突入！！！ まぁ、これからも日々、体重の前後あるかと思いますが、…

こんばんは！けんぶです。 ブログ開始22日目でＰＶ1000到達しました。 はてなブログでなければ、ここまで達成できなかったと思います。皆様、ありがとうございます！！！（３月８日（金）から始めたので、本日含め２２日間。はてなブログのブログの概要ペー…

おはようございます！ 花粉症の薬を朝晩食後に飲んでいますが、飲んだ直後に睡魔に襲われ昨日の日記が投稿できなかったけんぶです。（ひどい言い訳だ・・・） さて、早速ですが定例報告。 2019.3.28（木）の食事内容 朝食：ディナーロールパン２つ フルグラ…

こんばんは！ たくさんの方が読者登録してくださり、感謝感謝のけんぶでございます。ブログを3月8日から始めて20日目での到達。厚かましいですが、これに満足することなく、さらに楽しみながら継続して、もっと魅力のあるブログになるようがんばります。 さ…

こんばんは 今日は運動らしい運動がほとんどできず、体重計にのるのが憂鬱だったけんぶです。（女子かっ！） さて、張り切って、昨日からジョギングを始めたり、腹筋を始めたりしたのですが、普段、全くしていなかったことを急に始めた為か、本日は終日、頭…

こんばんは。 コストコのお寿司が大好きなけんぶです。 www.kenb-log.com 以前にご紹介しておりましたが、本日、コストコに行き、買い物の間、タイヤの履き替え（冬用 ⇒ 夏用）をしていただきました。春休みに突入している為か、平日でも駐車場は混雑してい…

こんにちは。 先日はサタデーナイトフィーバーでしたが、ダンスは踊れないけんぶです。 さて、はてなブログでこんな記事を見つけました。もう、今の私にどストライク！早速、まずは一読してみましたよ。 koji-fitness.hatenablog.com